na masę

Dwa szybkie pytanka :) 1 Czy budując masę, będąc na delikatnym dodatnim bilansie kalorycznym powinienem robić aeroby? Jak na moje to to jest bezsensu. Przecież będę tym palił kalorie i na siłę wpychał się w deficyt. Wtedy bym musiał podnieść jeszcze kaloryczność, tylko po co? 2 Rozciąganie po siłowym, a przed aerobami? Czy na samym końcu po [...]

Dwa szybkie pytanka :) 1 Czy budując masę, będąc na delikatnym dodatnim bilansie kalorycznym powinienem robić aeroby? Jak na moje to to jest bezsensu. Przecież będę tym palił kalorie i na siłę wpychał się w deficyt. Wtedy bym musiał podnieść jeszcze kaloryczność, tylko po co? 2 Rozciąganie po siłowym, a przed aerobami? Czy na samym końcu po [...]

[...] no a teraz wiadomo, że chciałbym ściąć jak najwięcej, bo wychodzę z założenia, że czym bardziej się dotnę, tym mniej odłożę fatu podczas wakacji i tym łatwiej mi będzie zbudować jakościową masę później, także czy akurat vlcd to nie wiem, bo póki co dobrze idzie, ale może przed tą ostatnią prostą Przemek mnie czymś jednak zaskoczy %-)

No pewnie tak ;) Tym razem postanowiłem robić jednak dobrą jakościowo masę, tak jak ty widzę robiłeś. Robienie masy na siłe to bezsensu wyszło, przynajmniej w moim przypadku. Podsumowując na redukcji jeden wariacki posiłek w tygodniu działał bardzo dobrze, szczególnie na psychikę. Jak mówicie, że na masie też dajecie w palnik to chyba zostanę [...]

@yogi zdjęcie z boku luzem. Masę mam w przyszłych planach. @marian Jeszcze kilkaset kalorii i będę na zero, a deficyt jakiś powinien być. Dlaczego masz odmienne zdanie?

jak polaczenie ok to nie zmieniam (nie lubie robic tylko nog na jednym treningu) Poniedzialek (klata+biceps+przedramie) 1.wyciskanie na ławce płasko 5 serii 12/10/10/8/8 2.wyciskanie na ławce skos góra 4 serie 8/8/8/8 3.rozpiętki 3 serie 12/12/12 (superseria) 4.przenoszenie hantelki nad głową 3 serie 12/12/12 (superseria) 1.uginanie ramion ze [...]

hmm wszystko zalezy jaka ta mase chczesz miec bo jesli chczesz sie zalac to jak wyzej a jesli troszke czystego miesa to mysle ze nijest tak zle pół kilo na dwa tygodnie

Mówisz żeby się w to nie bawić? W sumie nie wyobrażam sobie dni Low Carb... jak teraz ciężko mi zrobić każdy kilogram, to na CC, nawet przyjmując założenia, że chcę robić masę, będzie jeszcze gorzej?

[...] Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Regularna suplementacja kreatyną zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawia ogólną kondycję organizmu, podnosi zdolność wysiłkową i adaptację treningową. Każda kapsułka Activita [...]

szczerze kasteta troche wkurzające było to co napisałeś,bowiem uważam <chyba nie jeden-że jeden ma predyspozycje do tego a drugi do tego chyba spakuje manatki i wybiore się do ciebie na jakiś trening na wlk a tak na serio jak już wcześniej mówiłem 75kg mc robie na lighcietylko ze względu na brak partnera treningowego nie ryzykuje urazem takie [...]

[...] jedynym wyznacznikiem. Ale... w zeszłym roku udało mi się kilkanaście kg zrzucić i nie chciałbym tego stracić. Ponadto nawet zakładając znaczną poprawę umięśnienia i tak mam masę tłuszczu do zrzucenia i sumarycznie powinienem ważyć mniej. Obecna waga (113 kg) powoduje, że przebiegnę kilometr i wysiadają mi ścięgna i stawy. Chciałbym też wrócić na [...]

"Nareszcie trafila sie dziewczyna, ktora nie udaje, ze wyglad zewnetrzny sie nie liczy.. Mam mase kumpel co gadaja, ze charakter wazny, a leca za wygladem jak nie wiem co;P Nawet na swoim przykladzie to wiem, najpierw panna gada, ze wazne wnetrze itp., a potem sama sie pcha.. Od kiedy trenuje mam co raz wiecej propozycji od dziewczyn kontaktu [...]

Tak, to niby jak mam to zrobic wg ciebie..? Cwiczac i nie jedzac..? Wczoraj tak sprobowalem i nad ranem czulem jakby z ciala mi wszystkie miesnie palilo i pewnie tak bylo bo w poludnie intensywtny godzinny trening zrobilem a potem reszta dnia w robocie i nie mialem nawet czasu zjesc dobrze.. To ile mam w obwodzie brzucha to tez wynik wady postawy [...]

Czytając ten post to mam dość podobnie z tym że ja w dzieciństwie chorowałem na rożne choroby i dostawałem leki na apetyt i cos co podnosilo mi mase ciała, no i kiedy zacząłem dojrzewać to postanowiłem coś poradzić na ten tłuszcz i trenowałem trenowałem, bez diet na początku bo nawet nie myślałem jeszcze wtedy że to aż takie ważne ;) co prawda w [...]

Siema. Odświeżyłem temat bo jestem już po redukcji i teraz zacząłem mase. Generalnie chce pozostac przy tym planie wprowadzając lekkie modyfikacje. Celem jest powolna masa ale dobra jakościowo (oczywiście kluczem bedzie tutaj dieta która jest dopięta). Ponizej wklejam trening taki jak ma wyglądać teraz i pod treningiem mam kilka pytań co do [...]

[...] innych dyscyplinach. Np u mnie timer zawsze na tych samych zasadach co w tamtym roku aby ludzie mogli się przygotwać. I gdzieś zawsze wcisnąć jeszcze połowa masy ciała i masę ciała też. Już myślałem o tym aby robić tak że masa ciała na przelicznik przez wagę ciała. Tu by wtedy była bardziej wyrównana rywalizacja. Sprawdzałem. Już kilka [...]

[...] mam na rękach, nogach i twarzy %-) wyglądam jak młody Frankenstein :)) dziękuję za słowa uznania za brzuch, ale i tak sylwetkowo czeka mnie jeszcze duuuużo pracy :-)) poza tym trener stwierdził, że w dalszej perspektywie mam zrobić masę, bo uważa, żem chudzina \-) avek faktycznie fajnie by wyglądał, ale za bardzo zżyłam sie z moim obecnym %-)

[...] ramy, chociaż podstawy zdrowego żywienia. Przy odpowiednim jedzeniu i przykładaniu się do zwykłego treningu zyskasz ładną definicję( choć np. ja na nią leję;), jakościową masę mięśni i mały poziom tłuszczu. Dwa. Trening. Kwestia 3,4,5 czy 6 dni nie wynika wprost z samej liczby tych dni itp. Można ćwiczyć i 6 dni, ale zawsze musi przebiec dobra [...]

[...] oczekiwania*: kreatyna + dodatki 3) staż: 2lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Będę miał teraz sporo czasu i postanowiłem się zabrać za masę, z czym najlepiej brać kreatynę w cyklu?, chodzi mi o 1-2 dodatkowe suplementy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) możliwości [...]

Pewnie że to taki uniwersalny środek, zwykła kreta na siłę i masę była by dużo tańsza (za puszke chyba 1250gram dałem około 140zł) Jednak tak jak ma działać to działa, nie są to wyrzucone pieniądze tak jak np nano vapor, zjadłem i nic, zero jakiejkolwiek reakcji..